减肥!什么运动最有效?

很多人问小编说,减肥的话应该做哪一些运动有效?怎样才能减肥?

其实答案很简单,就是

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坚持

小编不知道这个答案要重复多少次,任何事情要是缺乏坚持,要一步登天的话,那么劝请大家别做梦了。小编的瘦身里程从6年前开始,到现在不曾放弃,6年来少了坚持的话,小编的成果剩下什么呢。就算你有服用代餐保健也好,运动是不可或缺的减肥良药啊!

话说回来,很多有氧运动对减肥方面很有效,例如跑步、游泳、舞蹈、健身操、球类运动、骑脚车、瑜伽…

别说某些运动对减肥没帮助了,那是有可能该项运动不适合你,你不想继续下去或者是没有坚持和恒心。

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寻找适合自己的节奏

在刚开始利用有氧运动减肥的时候,难免很多人都不知道什么样的运动适合自己,因此在刚开始时多试试各种有氧运动,寻找更适合自己的体能、爱好的活动,这样才能培养运动的兴趣,延长每一次运动的时间。

只要你对某种运动特别钟意,那么你就会每一次都期待这一个运动环节的到来,从而逐渐增加有氧运动的时间,和是项运动培养感情,日久生情以后你就会爱上运动,这样就不必提及持不持久、有没有恒心了,你会在空闲的时候就找上运动哦!

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安全措施

每一次运动记得做好安全措施以及热身,这样可以避免在运动时发生肌肉拉伤、抽筋等等问题。此外,如果身上有旧患的朋友,千万要记得带上保护的装备,这样也可以防止在运动时候又弄伤了旧患。例如佩带护膝、护腕等等,这些都可以避免造成伤害哦!

千万要记得,适量的运动有助减肥,不自量力的后果可是会造成受伤的下场哦!挑战自己是没错,但是要适可而止…

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自律!

如果你是有点懒惰的人,那么最好就是去上“体育课”啦!要不然为自己设定时间表,每星期都运动至少3次,好让自己的运动生活有规律,自然射你习惯了这样的活动以后,再增加次数一点也不会造成负担。

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各种有氧运动的热量消耗

现在,我们来看看各种有氧运动的热量消耗量,而这些也只能为大家带来小小的参考,当然一定要选择适合自己和自己喜欢的运动,这样才能培养兴趣!

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资料来自:台湾卫生福利部国民健康署

PS:想要跟小编一起运动的朋友,每天互相鼓励,可以来参与这个小组哦!: 运动,有事吗?Gogogo!

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