快乐有氧运动,让身体动起来吧!

 

小编最近因为一名Zumba Instuctor朋友的影响,渐渐从肢障变成一个可以勉强跟着节奏动的“正常人”。

Zumba这一个有氧运动真的刚开始的时候令人感到害怕,因为强劲的音乐,快捷的动作总让初学者吃不消。根据报告显示,只要认真跳,一小时可以消耗450卡路里热量,跟跑步相比起来不相上下。

其实这一类配合音乐的有氧运动一点也不无聊,尤其是当你掌握了基本动作,跟得上节奏的时候,会觉得这是一种非常有趣的运动,而且还会渐渐爱上它哦!

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Zumba 这一项运动的名字起源于哥伦比亚,初始时候的意思是“快速、欢乐的移动”,融合了南美舞蹈的无不与节奏,强劲有力,节奏感鲜明,男女老少都适合。

其实Zumba早在十几年前就已经存在,唯在近几年的风潮越吹越厉害,一度吹到风靡全球的地步,世界各地的人都响应这项结合节奏与欢乐的运动。

 

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健康+时尚 大派对

结合时尚与健康的Zumba将音乐、有氧运动结合为一体,以性感火辣、激情洋溢的风格让人留下深刻的印象。另外,也有人把Zumba形容成一个大型排队,能让群众暂时忘却烦恼,快乐地运动。

其实Zumba的五步简单、有趣、易学,一点也不会让你不知所措。(回想当初我同手同脚的时候,真的好笑,但是现在已经改善很多啦!)

融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式,让这个运动更加丰富有趣。

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Zumba的时尚

Zumba运动最适合穿着宽松,颜色鲜艳、靓丽,让整个运动过程飘散着更加欢愉的气氛。加上舞蹈动作摆动身体的节奏强劲,充满色彩的服装更起着一种化学效应。
在一节60分钟舞蹈中,不但可以消耗大量的热量,还可以使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果,这一点对于办公室白领阶层非常适合。
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来源:

(资料源自百度)——“混血”舞蹈诞生 健身教练即兴发挥
十几年前的一天,哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课,他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下,佩雷斯抓起几盒车上的磁带,里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上,佩雷斯硬着头皮即兴发挥,按照音乐节拍设计动作,没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就,并一发不可收拾,成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。
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