重新启动你的运动欲望!

老实说,懒惰确实是健身的强敌,小编无论怎么勤劳都还是会偶尔被懒惰这个敌人打败,因而让健身进度停滞。有时候还会偷懒整个月不说!

懒惰是人之常情啦,但是要怎样克服以及重新启动坚持运动健身的模式呢?小编大有自己的一套,这一些好励志的小妙招真的可以鼓舞人心,让自己重新找回热诚,重投动起来的怀抱!

来看看小编是怎样重新启动这个运动神经的吧!

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  1. 找个志同道合的朋友一起来!

找个目标共同的朋友,和他/她一起到健身房还是进行你们都喜欢的运动吧!这样子互相鼓励和进步的模式可以让你自己在健身过程中越来越有劲,加上偶尔互相比较的形式,会擦出更大的火花哦!

这样子互相陪伴的模式不但让你没那么无聊,而且还有同伴互相讨论心得,探讨个更多有趣的运动,增加乐趣。

这样就不会无聊啦!

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      2.  新款小配备鼓励自己

随着时代变迁,运动不再是只有运动鞋、短裤和T-恤。当你想要重燃心中那一点火的时候,不妨买一个新奇的小东西还是任何一样运动时尚精品陪你开始这一段旅程吧!

漂亮的运动袜子、健身护手套、运动表、绚丽的运动服还是运动内衣都会是让你心情大好,想要往健身房跑的理由之一哦!

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       3.  排排排时间表

为了让自己更加有纪律,遵从开始运动的初衷,小编会限定自己在一星期内的运动量。这样一来可以预测本身的热量消耗之外,也可以养成一种习惯,久而久之就会变成生活上的一部分啦!

小编规定自己一个星期至少2天重训+有氧还有1天完全有氧,这样就有至少一星期3天的运动量,加上偶尔无聊就会往健身房跑,所以基本上的运动量都会维持在3-5天。

当然小编本身建议运动后休息一天,再继续训练,这样可以让肌肉修复、休息,也不会太过劳累。

PS:小编是越运动越爽的范儿,尤其是感受肌肉燃烧后,满足感更大!

因为… 酸痛会走,肌肉线条会留下!!

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           4. 编辑自己的运动神曲列表

最近很多舞曲很不错滴,在进行一些很无聊的有氧运动时,可以派上用场哦!首先小编要说的是,跑步说起来真的一点也不简单,一点也不困难。在训练耐力方面的确需要花时间去适应,

在还没流汗时,小编通常都会有点懒洋洋地,真正的火是在流出第一滴汗以后,才会真正爆发。

健身房里通常都会播放很强劲的音乐,但是只要一上到跑步机,小编只想要听自己的列表,跟着节奏去加速和调节自己的呼吸。

以下是最近小编的口袋歌曲:

 

Closer – The Chainsmokers Featuring Halsey
Cold Water – Major Lazer Featuring Justin Bieber & MO
Cheap Thrills – Sia Featuring Sean Paul
Don’t Let Me Down – The Chainsmokers Featuring Daya
This Is What You Came For – Calvin Harris Featuring Rihanna
Side To Side – Ariana Grande Featuring Nicki Minaj
We Don’t Talk Anymore – Charlie Puth Featuring Selena Gomez
In The Name Of Love – Martin Garrix & Bebe Rexha
Faded – Alan Walker
I feel U – Calvin Harris ft. Lana del Rey
Forever – Avicii & Martin Garrix – Vanze
Sing Me to Sleep – Alan Walker
Roses – The Chainsmokers

这些很够大家跑跑跑啦~

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         5. 重新定义属于自己的食物

懒散了一阵子以后,很肯定的是自己已经适应了外边的一大堆垃圾食物,一时之间要找回震中需要的食物,真的有点需要时间去调理。

首先,减少食用零食,渐渐迈入没有零食的日子。(我知道很多人都快要疯了,但是别忘了我们有Cheat Day:Cheat Day 大过天)然后呢,再来就是减少油腻食物的摄取,慢慢走向Clean Food。这样子就不会太唐突啦!

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          6. 自我鼓励,切勿以重量为标准

健身的朋友无非都是要为自己的身材增加漂亮迷人的线条,因此狂做有氧运动(Cardio)是不可能会拥有美丽的身体曲线,因此要增加重量训练。

在增加重量训练的同时,我们身上的肌肉不断地形成,也因此会加重身体重量,但是要注意的是,你的体态会越来越健美哦!女生不要害怕自己会练成Hulk,因为那个样子不容易啊!

每个星期都观察自己,有一点点小成绩就要鼓励自己呀!

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         7.  健身美眉壁纸激励自己 (以上是小编的女神!)

像小编就会有点痴狂的境界就是上网寻找自己的“女神”,然后把她的身材贴在手机上,每天都看,提醒自己不要偷懒!!!!!!

 

 

最后呢,送上小编最近的健身成果,大概两星期。慢慢来,别着急~我们一起加油吧!

 

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